Rambut rontok adalah masalah yang cukup sering bikin banyak orang resah. Rasanya kurang percaya diri kalau tiap sisiran atau keramas, helai demi helai jatuh begitu saja. Tapi kabar baiknya, ada banyak cara mengatasi rambut rontok yang bisa dilakukan tanpa harus ribet ke salon mahal atau pakai produk penuh bahan kimia. Dengan perawatan alami, rambut bisa tumbuh lebih sehat, kuat, dan tentunya bikin kita makin pede.
Sebelum masuk ke cara mengatasi, penting banget kita tahu penyebabnya. Rambut rontok bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari stres, pola makan yang kurang sehat, kebiasaan jarang keramas, sampai penggunaan produk rambut yang tidak cocok. Selain itu, perubahan hormon juga punya andil besar, apalagi buat wanita setelah melahirkan. Nah, dengan tahu penyebabnya, kita bisa lebih gampang menentukan langkah perawatan yang pas.
1. Rajin Pijat Kulit Kepala
Salah satu cara mengatasi rambut rontok secara alami adalah dengan rutin memijat kulit kepala. Pijatan lembut bisa melancarkan peredaran darah, sehingga folikel rambut mendapat nutrisi lebih baik. Kalau mau lebih maksimal, bisa pakai minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Selain menutrisi rambut, pijatan juga bikin tubuh lebih rileks.
2. Gunakan Lidah Buaya
Lidah buaya sudah terkenal sejak lama sebagai bahan alami untuk kesehatan rambut. Kandungan enzim dan vitamin di dalamnya mampu memperkuat akar rambut sekaligus melembapkan kulit kepala. Cara pakainya juga gampang, cukup ambil gel lidah buaya segar lalu oleskan ke kulit kepala. Diamkan 20-30 menit, baru dibilas. Lakukan secara rutin, dan hasilnya bisa terasa dalam beberapa minggu.
3. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Apa yang kita makan punya pengaruh besar pada kesehatan rambut. Protein, zat besi, vitamin A, C, dan E sangat penting untuk memperkuat akar. Jadi, salah satu cara mengatasi rambut rontok adalah dengan memperbaiki pola makan. Tambahkan ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan ke menu harian. Selain bikin rambut sehat, tubuh juga ikut bugar.
4. Kurangi Penggunaan Alat Styling Panas
Siapa yang sering catokan atau hair dryer tiap hari? Nah, ini bisa jadi penyebab rambut makin rapuh. Suhu panas dari alat styling bisa merusak lapisan pelindung rambut, bikin rambut mudah patah dan rontok. Kalau memang terpaksa, usahakan gunakan pelindung panas (heat protector) dan jangan terlalu sering. Memberi jeda untuk rambut “bernapas” adalah salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatannya.
Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Kulit Wajah
5. Hindari Stres Berlebihan
Percaya atau tidak, stres bisa memicu rambut rontok lebih parah. Saat tubuh mengalami stres, hormon jadi tidak seimbang dan akhirnya berpengaruh ke kesehatan rambut. Jadi, salah satu cara mengatasi rambut rontok yang sering diabaikan adalah menjaga pikiran tetap tenang. Bisa dengan olahraga ringan, meditasi, atau sekadar jalan santai di sore hari.
6. Gunakan Bahan Alami untuk Masker Rambut
Selain lidah buaya, ada banyak bahan alami lain yang bisa dipakai untuk masker rambut. Misalnya, campuran madu dengan minyak zaitun, santan kelapa, atau bahkan putih telur. Masker alami ini membantu memberikan nutrisi langsung ke akar rambut dan menjaga kelembapan. Lakukan seminggu sekali agar rambut lebih kuat dan sehat.
7. Minum Air yang Cukup
Meski terdengar sepele, minum air putih yang cukup ternyata punya dampak besar untuk kesehatan rambut. Kekurangan cairan bisa bikin rambut kering, mudah patah, dan akhirnya rontok. Jadi, biasakan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Rambut butuh hidrasi sama seperti kulit.
8. Rutin Keramas dengan Shampoo yang Tepat
Keramas bukan hanya soal membersihkan rambut, tapi juga menjaga kesehatannya. Pilihlah shampoo yang sesuai dengan jenis rambut, misalnya anti-hair fall atau berbahan alami. Jangan terlalu sering keramas karena bisa membuat kulit kepala kering, tapi juga jangan terlalu jarang karena bisa menyebabkan ketombe.
9. Potong Ujung Rambut Secara Berkala
Memotong ujung rambut atau trimming juga bisa jadi cara mengatasi rambut rontok secara tidak langsung. Rambut bercabang dan rusak biasanya jadi awal kerontokan. Dengan memangkasnya, rambut bisa tumbuh lebih sehat dan terhindar dari kerusakan yang parah.
10. Tidur yang Cukup
Pola tidur yang baik ternyata juga berpengaruh ke kesehatan rambut. Kurang tidur bisa menyebabkan hormon jadi tidak seimbang, dan akhirnya memperparah kerontokan. Jadi, usahakan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.